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男性身心健康丨忽略了MR可能將讓你懊悔畢生

發布時間:2022-09-06 07:40 母嬰 作者:1
譯者即使有十多年的乳痛難題,因此對男性乳頭身心健康10000%的高度關注!他們也曾在澳大利亞及亞洲地區都看了許多的醫師及試著了各式各樣檢查和。有感于這是所苦亞洲地區許多男性的身心健康安全隱患。前段時間寫作了一則英國權威性公立醫院路易斯維爾門診部(Cleveland Clinic)的科學研究,真的十分管用。真的有必要性跟亞洲地區的男性朋友們擷取下。英語報導書名寫作鏡像:5 Ways to Boost...

譯者即使有十多年的乳痛難題,因此對男性乳頭身心健康10000%的高度關注!他們也曾在澳大利亞及亞洲地區都看了許多的醫師及試著了各式各樣檢查和。有感于這是所苦亞洲地區許多男性的身心健康安全隱患。

前段時間寫作了一則英國權威性公立醫院路易斯維爾門診部(Cleveland Clinic)的科學研究,真的十分管用。真的有必要性跟亞洲地區的男性朋友們擷取下。

英語報導書名寫作鏡像:

對許多病癥,他們看上去束手無策,但真誠能從防治的視角去增加患病的機率。但大前提是他們具有此種主觀自然科學的自然科學知識or資料庫。

Cleveland Clinic身心健康資料庫擷?。耗行栽鯓泳S持乳頭身心健康?】

依照當今世界最知名醫療保健門診部,坐落于英國賓夕法尼亞州的路易斯維爾門診部(Cleveland Clinic)的報告,有5招能幫助男性遠離乳頭病癥:

1-維持合理體重請大家立馬計算下你的BMI指數,BMI=體重(公斤)/身高(米)2,當指數為18.5~24.9時屬正常,否則過輕或者過重

2-每天至少鍛煉30分鐘,每周至少4-5天

3-身心健康飲食結構,有意選擇抗癌食品,如十字花科類蔬菜,藍莓,西紅柿,生姜,大蒜,獼猴桃,石榴等,請遠離煙酒。

以上是捍衛乳腺身心健康的食物
以上是強氧化性,對抗細胞自由基的食物

4-每個月或者洗澡時經常做自檢(Self-checking)最佳的自檢時間為:每次月經干凈后的1周。

自檢步驟:1-面對鏡子,輕松站直,從3個姿勢仔細觀察雙乳頭的形狀、顏色、大小、高度-雙手下垂、雙手平舉、雙手抬高。一旦發現異常,請盡快就醫

2-輕捏乳頭看看是否有液體流出,如血液。有,請就醫

3-抬起一邊手臂,順時針,用指腹輕輕觸摸乳頭各處,如果發現很硬的,不滑動的東西,請立即就醫

總結:沒有人比他們他們更了解他們的身體,他們能辨別出哪些東西是他們身體自有的,哪些是額外生長出來異物。

澳大利亞乳腺醫院發給我的自檢圖

5-正確選擇對他們的潛在身心健康難題管用的維生素。文章中,特別提到維生素D對男性乳頭身心健康有很大的益處。一般情況,他們只知道維生素D有利于肌肉骨骼,及神經系統身心健康。但恰恰忽略了它對男性乳頭身心健康的巨大作用。

諸多醫療保健身心健康科學研究顯示:男性攝入維生素D的量與乳頭癌成反比關系。醫療保健人員通過一組乳腺癌患者的科學研究發現:絕大多數患者有維生素D缺乏癥狀。

截圖來自CLEVERAND CLINIC的書名報導

關于維生素D

維生素D是人體十分重要的維生素之一。主要在皮膚中形成,然后被體內的細胞吸收及使用。兒童和成人體內維生素D含量低會潛在涉及許多病癥的發生。

只有擁有正常水平的維D,他們才能更好的從食物中吸收鈣。鈣對增強骨骼和牙齒至關重要,對神經系統也很重要。

但是人們常常忽略了一個因素:正常的維D水平對免疫系統正常工作也很重要。90%的維生素D是由陽光直接照射到皮膚上,而形成的,10%來自食物。

因此,如果您及家人居住的地方長年缺少陽光,經常性霧霾,建議去做個身體微量元素檢查和,如果發現缺乏維D,就立即去補充。

以上信息僅作為專業領域及科學研究領域的自然科學知識擷取,不代表醫師建議。

您的鼓勵是他們創作的原動力,對每一則精心翻譯撰稿的文章,請大家不要吝嗇您的點贊喲,同時他們歡迎大家探討此類男性身心健康話題。

關于原創聲明:本文內容來自Cleveland Clinic,首發于譯者的知乎賬號【澳大利亞優身心健康】。歡迎轉載本文,但請注明此內容來自【萌芽父母智庫】知乎機構賬號,否則您可能將涉及剽竊。

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